体重増をもたらすのはカロリー＝米研究チーム
"脂肪、タンパク質、それに炭水化物をバランス良く摂取するのが体重を減らすカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび明らかになった。"で始まるのですが、10kg以上の体重変動を4回経験している身から言わせてもらえば、この前提が間違ってる。と言うかこんなの初耳。
「脂肪、タンパク質、それに炭水化物をバランス良く」までは食の常識ですが、「摂取すること」が「体重を減らすカギ」？！こんなの初めて聞いた。（訳が間違ってるんだろうか）
なんだって過ぎたるは及ばざるがごとしってやつでバランスも何も摂取カロリーが消費カロリーを上回り続ければ体重も体脂肪も増えるわけで、一日あたり1,000キロカロリー（ほぼカツ丼一杯分）も余分に摂ればそりゃ太るはな。「体重増をもたらすのはカロリー」だなんて何を今更。
体重を減らすには、入りを控えるか、出を多くするかしかないのです。早く減らしたい時は、両方一編にやるのですが、相応のストレスがかかるのでこれは決意と強い意志が必要。
実は去年１年間で11kg減ったんです。何にもしないで。正確に言うとストレスになることは一切せずに減量できました。具体的に言うと、油を控えたんです。運動もせず、酒の量も変えず、油（特にΩ6系）を控え、Ω3系の油を少量使った食事に切り替えただけなんです。（詳しくはこちらで、「DE-OIL」でキレイになる https://p.tl/ID1h）
元がデブなので、11kg減ってもまだまだやや肥満にすっぽり嵌ってますので、もう少し減らしたい。気長に続けてみようと思います。