歯や歯茎、顎関節にかかるストレスを”わりばし法”と”咀嚼筋マッサージ”で和らげます。頭痛や首、肩のこりなども軽減されます。
【動画】わりばし法
＊わりばしを割って一本だけ使います。
- 仰向けに寝て、わりばしを口に乗せます。噛まずに乗せる感覚です。
- そのままの姿勢で全身の力を抜き２０～３０分程過ごします。
- 起きる時はゆっくりと。
わりばし法の体験談などはこちら
https://www.exajp.com/blog/?cat=17
咀嚼筋マッサージ
噛み締めや食いしばり、歯ぎしりなどでダメージを受けた咀嚼筋をほぐします。
図のように、頬の耳の下、えらの部分と、こめかみの部分を指で揉みほぐします。下の動画を参考にして是非、お試しください。